trening po przerwie

[...] 2/3 śniadanie: 6 bułek - grahamki + 6 plasterków wędliny (żywiecka 6x10g) + 0,7litra herbaty 13-14h: Obiad: Zupa + drugie danie (mięsko + ryż biały) 100g 16-17h: Przedtreningiem: pierś z kurczaka (100g) + ryż biały (100g) 20-21h: Jajecznica z 4 jaj + plasterek wędliny (zwyczajna 10g) Trening 18-20 To tak orientacyjne...być może trening [...]

barki odbylem drugi trening po 0,5 rocznej przerwie od treningu barkow

witam dzisiaj drugi trening po prawie poltora miesiecznej przerwie. ogolnie forma bez formy. zakupilem kreatyna + multum witamin i jechana spowrotem. chce wrocic w ciagu dwoch miechow do 90kg a potem masowac dalej do wymarzonej setki. Narazie jeszcze robie na budowie a od pazdiernika zaczynam studia. witam Zmieniony przez - marceliono w dniu [...]

[...] swoje wrażenia.Im dalej tym bardziej Clenburexin zaczyna pokazywać swoje działanie(pewnie chodzi o mniejszą wagę).Dawki standardowo 2 kaps rano po przebudzeniu+2 kaps przed treningiem.Czasami zwiększałem do 3 kaps przed treningiem,sporadycznie 4.Od jutra zaczynam dawkowanie 2x3 kaps dziennie.Spadek wagi cały czas na poziomie 1 kg/tydz. [...]

[...] sie na biciu rekordow, albo na robieniu obwodow. Pozatym nie kazda partia wroci tak samo szybko do formy po przerwie. Dalej idac, piszesz ze chcesz calkowicie zmienic trening- jest to trudne z tym co masz, mozesz taki trneing zmienic dodajac np pompki badz inne cwiczenia dypowo domatorskie. Np. francuz+pompki tylem. I wyknoc to plaska z [...]

[...] robie. Wiem ze najlepiej jakis act czy cos takiego ale nie mam zbytnio miejsca na takie 'skakanie' po przyrzadach, gdyz cwicze w malym pokoju. Stad wzialem odrazu dzielony trening ale taki mniej intensywny nog nie wprowadzilem bo mam cos z kolanem i nie chce tego jeszcze ruszac. To jak bys podzielil trening najlepiej? Mi najlepiej by [...]

[...] w dalszym ciągu będę mogła biegać codziennie czy powinnam robić jakieś dni zupełnie luźne? Na pewno musisz mieć jakiś dni zupełnie luźne od aktywności fizycznej , co do pory treningu to w sumie zależy od Ciebie jak Ci będzie wygodniej, jednak sama forma tych ćwiczeń jest dość wytrzymałościowa więc nie zwiększaj za bardzo tego biegu bo zobaczysz [...]

[...] dyskotekowy czyli klatka i biceps.Zrobię jakieś foty i wrzucę tak jak obiecałem. W Andrzejkowy weekend byłem w trójmieście więc korzystając z okazji razem z kumplem skoczyliśmy na trening do Power Pit.Fotka z sobotniego treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3f1760051e248eeb870741dbef5a86e.jpg Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-12-03 23:02:39

[...] to nie robilem nigdy chyba przysiadow na 15, wiec powiem, ze ciezko dosyc bylo, bo cialo nie przywyczajone, szczegolnie po przerwie. Dzis dopiero odczulem zakwasy po tym treningu. Dwuglowe bolaly masakrycznie, ale do kolejnego treningu bedzie dobrze. 3. Podciaganie lajtowo. Nie wiedzialem jak z powtorzeniami, wiec dobralem tak jak mi [...]

[...] uhuhany masakrycznie. Wiem, ze nikt pewnie tego czytac nie bedzie, ale wiedzcie, ze jestem z siebie za***iscie zadowolony z dzis 3. Chcialem jakas progresjewzgledem ostatniego treningu. Ilosc powt nie zmienieona. Zaczalem od wyzszego pulapu po prostu. Tyle samo serii tylko, ze w kazdej +2,5kg. Ostatnie powt w ostatniej serii mocno wymuszone.

Wracasz po przerwie , bierzesz pierwszy lepszy prosty trening ACT czy FBW i idziesz trenować ;-) trening , jedzenie , spanie - tyle po 4-6 tygodniach wróć i zdaj relacje i wtedy można coś rozmawiać .

Ułóż dietę, ułóż sobie trening ale lekki z miesiąc poćwiczysz i zmienisz sobie już następnie na cięższy jak już trochę poćwiczysz przyzwyczaisz się do treningu siłowego, wydolność się poprawi. Z ułożeniem diety nie ma problemu :) Potrafię to zrobić :P A nawet jesli miałbym problem to tutaj jest tyle info że kumata osoba w 30 minut załapie co i [...]

CEL MASA WIEK 18 LAT JESTEM PO PRZERWIE I CWICZE OD 2 MICHÓW ALE CZASAMI OPUSZCZAŁEM TRENING CWICZYŁEM TRADYCYJNYM PLANEM: PON PLECY WT KLATA CZW BARKI PT BIC+ TRIC ROBIŁEM PO 8-10 POWTÓRZEN - (RÓZNIE BYWAŁO) A SERI PO 4 W CWICZENIU NA DUZE PARTIE A NA BICA I TRICA PO 3. POZDRO I POMÓZCIE ZIOMKI! (OD PONIEDZAŁKU RUSZAM Z KRETKĄ+ BIAŁECZKO HEHE)

[...] się na poprawie szybkości. Jest to dla mnie ważne ponieważ nie mam możliwości regularnego trenowania z klubem bo jestem na studiach. W rodzimym klubie odbywam zaledwie 2 treningi w tygodniu (czwartek, piątek) więc większą część tygodnia musze przepracować sam. Treningi po przerwie świątecznej wznowimy od początku stycznia. Teraz mamy okres [...]

fotki po przerwie, trening niestety nadal w domu

[...] 175cm waze 65kg, mam troche ponad 40cm w bicepsie i 75cm w obwodzie pasa;-) Reszty wymiarów nie znam. Wyniki siłowe zmieniaja sie tak szybko że praktycznie na kazdym treningu dzwigam inne cięzary wiec nie ma sensu podawanie jakichkolwiek liczb ;-) Pozniej napisze cos wiecej teraz uciekam na trening ;-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu [...]

Skoro wracasz po przerwie-poczekaj jeszcze, przede wszystkim doprowadź do jak najlepszego odżywiania-dopracuj też trening. Po tym wszystkim możesz kupić tą kreatynę. Dawkowanie w dni treningowe przed i po treningu po 5g, w dni nie treningowe 5g z rana. Ale w tym wieku i z tym stażem zaczekaj jak najdłużej. Już się zmieścić musiał. Zmieniony przez [...]

dzisiaj trening po tygodniowej przerwie ;) dzisiaj zakladam sobie 100 kg na 1 serie :) i bede odejmowac :) zobaczymy co z tego wyjdzie :)

BIALKO: wpc 8.TRENING: Silownia dobrze wyposazona to stary wiele nie mowi:) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 dni a to mnie tak poprostu rozbawilo....to jeszcze masz ze dwa dni zanim test przestanie dzialac...wiec mozesz jeszcze pociagnac ten cykl,no chyba ze wolisz zrobic 1,5msc przerwy i wtedy konkretnie pojechac,ale do tej prolki to [...]

Po co ci doping? Jeżeli wracasz po przerwie i siła stoi-zły trening,ew. dieta. Powinno teraz iść jak po maśle Ankietę wypełnij-i daj trening